Aller au contenu

Délicieuse recette de santé muffin banana que vous devez essayer!

Les muffins sont le moyen idéal pour faire entrer vos fruits et légumes, et cette délicieuse recette de muffins à la banane ne fait pas exception ! Non seulement ils sont une façon savoureuse de commencer la journée, mais ils regorgent également de vitamines, de minéraux et d’antioxydants.

Non seulement ces muffins sont sains, mais ils sont également faciles à préparer. Mélangez simplement tous les ingrédients ensemble, mettez-les dans un moule à muffins et faites cuire pendant 20 minutes. Vous pouvez même les personnaliser en ajoutant vos garnitures préférées – comme des noix ou des graines – si vous voulez un petit coup de pouce nutritionnel supplémentaire. Donc, que vous recherchiez une option de petit-déjeuner rapide et sain ou quelque chose à emporter au travail pour une collation l’après-midi, ces muffins valent vraiment la peine d’être essayés !

La meilleure recette muffin banane santé

La meilleure recette de muffins à la banane est un moyen rapide et facile d’obtenir votre apport quotidien en fruits et légumes. Ajoutez simplement des bananes écrasées à la pâte à muffins ordinaire et vous obtenez une collation délicieuse et nutritive qui vous aidera à rester énergique tout au long de la journée.

Si vous êtes à la recherche d’une recette délicieuse et saine de muffins à la banane, ne cherchez pas plus loin! Ces petits joyaux regorgent de potassium et de fibres alimentaires, ce qui peut aider à maintenir votre taux de sucre dans le sang stable et à faire fonctionner votre système digestif en douceur. De plus, ils sont sucrés et moelleux, parfaits pour le petit-déjeuner ou le goûter.

Ingrédients pour la recette muffin banane santé

Ingrédients:

-2 tasses de purée de bananes

-1/4 tasse d’huile d’olive

-1/4 tasse de sucre

-1 oeuf

-1 cuillère à café d’extrait de vanille

-2 tasses de farine tout usage

Des instructions:

1. Préchauffez le four à 375 degrés Fahrenheit.

2. Dans un bol, mélanger la purée de bananes, l’huile d’olive, le sucre, l’œuf et l’extrait de vanille.

3. Ajouter la farine tout usage et mélanger jusqu’à ce que tout soit bien mélangé.

4. Placer des portions de pâte de la taille d’une cuillère à soupe sur une plaque à pâtisserie tapissée de papier parchemin et cuire au four pendant 25 minutes ou jusqu’à ce qu’elles soient dorées. Servir chaud !

Comment cuisiner des muffins sains à la banane?

Les bananes muffins sont une collation saine et nutritive qui peut être appréciée à tout moment de la journée. Ils sont faciles à préparer et ne nécessitent que quelques ingrédients simples. Tout ce dont vous avez besoin est une purée de banane, de la farine, de la levure chimique, du sucre et du sel. Vous pouvez également ajouter des ingrédients facultatifs tels que des noix, des pépites de chocolat ou des fruits.

Pour faire les bananes muffins, préchauffez votre four à 350 degrés Fahrenheit. Tapisser une plaque à pâtisserie de papier parchemin et réserver. Dans un bol moyen, mélanger la purée de bananes, la farine, la poudre à pâte, le sucre et le sel jusqu’à ce que le tout soit bien mélangé. Utilisez vos mains pour former le mélange en 12-16 boules (selon leur taille). Placez les boules sur la plaque à pâtisserie préparée et appuyez doucement avec votre paume pour les former en muffins. Cuire au four de 15 à 20 minutes ou jusqu’à ce qu’ils soient dorés.

Trucs et secrets de la recette muffin banane santé

Aimez-vous le goût d’un muffin, mais souhaitez-vous qu’il soit un peu plus sain ? Eh bien, vous avez de la chance ! Ces muffins regorgent de nutriments et vous garderont sous tension toute la matinée. Voici quelques astuces et secrets pour réaliser ces muffins irrésistibles :

1. Utilisez de la farine de blé entier pour la meilleure valeur nutritive.

2. Ajoutez des fruits pour augmenter vos bienfaits pour la santé.

3. Utilisez des substituts de sucre naturels comme le miel ou le sirop d’érable pour réduire l’indice glycémique.

4. Préchauffez votre four à 350 degrés Fahrenheit avant la cuisson afin que les muffins sortent moelleux et légers.

5. Assurez-vous de les conserver dans un récipient hermétique après la cuisson afin qu’ils restent frais pendant des jours !

Recette de muffin banane santé : 3 étapes pour un carburant matinal parfait

Les bananes muffins font partie de ces aliments sains pour le petit-déjeuner qui peuvent être appréciés par tout le monde. Ils sont faciles et rapides à préparer et fournissent une bonne source d’énergie. Dans cette recette de muffins à la banane, nous vous montrerons comment préparer le parfait carburant du matin.

1. Commencez par préparer vos ingrédients. Mettre les ingrédients secs dans un bol et bien mélanger. Dans un autre bol, écrasez bien les bananes à l’aide d’une fourchette ou d’un mixeur plongeant. Ajouter la purée de bananes aux ingrédients secs et bien mélanger jusqu’à ce que tout soit combiné. 2. Verser la pâte dans un moule à muffins et cuire au four pendant 15 à 20 minutes, ou jusqu’à ce qu’elle soit dorée et ferme au toucher. Laisser refroidir avant de servir. 3. Savourez vos bananes muffins fraîchement préparées comme petit-déjeuner sain !

Nouvelle recette saine de muffins à la banane pour commencer la journée

Le petit déjeuner est le repas le plus important de la journée, et il y a tellement de recettes délicieuses et saines que vous pouvez préparer pour commencer votre journée. L’une de nos préférées est la recette muffin banane santé. Cette recette est parfaite pour les matins où vous êtes pressé, mais que vous voulez quand même manger quelque chose de délicieux et nutritif.

Mélangez simplement 1 banane écrasée, 1/2 tasse de yogourt grec nature et 1 œuf dans un mélangeur ou un robot culinaire, et formez 12 petits muffins. Faites ensuite chauffer du beurre non salé ou de l’huile de noix de coco dans une poêle à feu moyen et faites cuire les muffins environ 10 minutes de chaque côté jusqu’à ce qu’ils soient dorés et croustillants. Servir chaud avec vos garnitures préférées, comme des fruits frais, du miel ou des noix !

Principaux avantages pour la santé de la banane Muffin

Les bananes muffins sont une option de collation délicieuse et saine. Voici quelques-uns des principaux avantages de manger des bananes muffins : elles sont faibles en calories et en matières grasses, ce qui en fait un excellent choix si vous cherchez à perdre du poids ou à contrôler votre poids.

Ils fournissent beaucoup de potassium, de magnésium et de vitamine C, qui sont tous essentiels à une bonne santé. Ils sont également riches en fibres, ce qui peut aider à réguler la glycémie et vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps après avoir mangé. Enfin, les bananes muffins sont une bonne source d’antioxydants, qui peuvent protéger vos cellules des dommages causés par les radicaux libres.

Combien de temps la cuisson des bananes muffins est-elle saine?

La cuisson des bananes dans un moule à muffins les rend très tendres et saines. La faible teneur en calories et la teneur élevée en fibres de la banane en font un aliment idéal pour ceux qui essaient de maintenir leur poids ou ceux qui surveillent leur apport calorique. De plus, le processus de cuisson décompose l’amidon de la banane, ce qui la rend beaucoup plus facile à digérer que les bananes non cuites.

Si vous mangez des bananes cuites dans le cadre d’une alimentation équilibrée et que vous faites de l’exercice régulièrement, faites-les cuire pendant une courte période (environ 15 minutes). Cependant, si vous n’avez pas une alimentation saine ou si vous n’êtes pas physiquement actif, il serait peut-être préférable d’éviter de les faire cuire et de les manger crus à la place. L’essentiel est que cela dépend vraiment de votre situation personnelle !

Quelles sont les calories de la banane muffin saine?

Une banane muffin saine contient environ 120 calories.

De quoi avez-vous besoin pour cuisiner un muffin banane sain?

Tu auras besoin de:

-1 banane

-1 oeuf

-1/4 tasse de lait d’amande ou de lait ordinaire

-1 c. extrait de vanille

-1 cuillère à soupe. chéri

-1/4 tasse de farine de blé entier

-1/4 c.

Pouvez-vous manger une banane muffin saine tous les jours ?

Oui, vous pouvez manger une banane muffin saine tous les jours. Une banane muffin est une petite banane sucrée qui est principalement remplie d’amidon et qui contient peu ou pas de sucre. Cela en fait un bon choix pour le petit-déjeuner ou comme collation.

Laisser un commentaire

Votre adresse courriel ne sera pas publiée. Les champs obligatoires sont indiqués avec *